مرکز ماساژ تهران
ارائه خدمات در مرکز و در منزل شما تمام ایام
هفته حتی روزهای تعطیل
مرکز ماساژ مرزداران
مرکز ماساژ مرزداران
ادامه مقاله ماساژ
اعمال بر آنفا در طرف و در همان حال که دست دیگر آن را در طرف دیگر، انجام میدهد.
با صبور بودن بیمار در سر خود بایستید.خدمات ماساژ مرزداران
استفاده از انگشت شست دست، از آنفا در بالا از شانه راست و پشت بالا استفاده میکند ماساژ
و پشت سر شو مکان خوبی برای شروع است. استفاده ازآنفا
با دست دیگر تا بالای شانه چپ
قسمت چپ پشت و عقب را تحریک میکند ،از طرف دیگر تکرار کنید.ماساژور در منزل مرزداران
به کار بردن یانفا با آرنج به نقطه ای در نقطهپایین کمر، باسن و ران، در حالی که دست دیگر
در امتداد کانال ” یانگ ” به کار خود ادامه میدهد.
یک نقطه کانال یانگ برای تحریک در قسمت پایین عقب، ران یا ران بالاتر انتخاب کنید.
خود را به نقطهای که
آرنج خود را به کار ببرید و در عین حال ازگانفا استفاده کنید
از کانال مربوط به پای یانگ استفاده کنید .مرکز ماساژور مرزداران
تاثیرات درمانی
آنفا هم کنش فردی را تحریک میکنند
از این رو این ترکیب ، تنوع زیادی دارد.
این ترکیب غالبا برای باز کردن سینه استفاده میشود
کمک تنفسی زمانی که از پشت به پشت اعمال میشود
و شانههایش را تکان میدهد ، حرکت میکند و رکود را از بین میبرد.
برای نرم کردن ، آزاد کردن و آرام کردن
انقباض ماهیچهها و ؛ تسهیل اتصالات؛ گرم کردن
لایروبی کانالها استفاده می شود.ماساژ در منزل مرزداران
کاربردهای رایج
این ترکیب را می توان برای این ترکیب مورد استفاده قرار داد:.
مانند درد عضلانی، سفتی، درد و ضعف
– ، حرکت مشترک محدود، سندرم وی
سندروم حاد ، آسیبهای ناشی از ضربه، مشکلات قاعدگی و شرایط ناشی از کی و خون
و سرد. هم چنین از آن برای مشکلات تنفسی مانند آسم و سرفه نیز استفاده میشود.مشهد7 خراسان100
3.گانفا و پایفا
کاربرد بالینی و اثرات درمانی
رایجترین روشهای کاربرد عبارتند از :
*گانفا از یک طرف کانال مثانه
و پای چپ را از پهلوی دیگر پایین بکشید.
مرکز ماساژ اقدسیه
مرکز ماساژ اقدسیه
ادامه مقاله ماساژ
تنه میانی را ، گرم کرده و تقویت می کند.
ادرار کردن و حرکت روده را کاهش میدهد، ماساژ
نرم کردن ، آزاد کردن و تغذیه ، حرکت
خون و حل کردن، گرم کردن و لایروبی کانالها
و درد را کم میکنم.خدمات ماساژ اقدسیه
کاربردهای رایج
سندروم Bi، انقباض و درد مفاصل
آسیبهای ناشی از ضربه و ورزشی، سندرم وی ، ضعف
اعضای بدن، کلیه – یانگ ژو، هضم ضعیف، کبد – اسپلین از موارد رایج هستند.
عدم هماهنگی با سندروم روده تحریکپذیر ( IBS )،
اپی گاستریک حاد و مزمن و درد شکمی،
و مشکلات قاعدگی غیر عادی را نیز شامل می شود.ماساژور در منزل اقدسیه
2.گانفا و آنفا یا یافا
کاربرد بالینی و اثرات درمانی
جایی که ترکیب بدن را اعمال کنید
این ترکیب برای تحریک نقاط استفاده میشود.مرکز ماساژور اقدسیه
انفا با انگشت شست و یا با آرنج
در بخشی از یک کانال با استفاده از گانفا کار کنید.
در اینجا برخی از روشهای معمول
برنامه عبارتند از:
*با انگشت شست به نقطهای روی یکی از آنها اشاره کنید
از طرف دیگر، در حالی که دست دیگر گانفا را در طرف دیگر، به نمایش میگذارد.
ماساژ در منزل اقدسیه
*آنفا با آرنج به نقاط مختلف
پایین کمر، باسن و ران، در حالی که دست دیگر
در امتداد کانال یانگ از طریق کانال یانگ استفاده کنید.
* از گانفا به پشت، مفصل ران و استخوان خاجی:
طرف دیگر ، نقاط دور را با استفاده از آنفا تحریک میکند .
*در حالی که سعی میکند به ساعد دست نشان دهد
دست دیگر از طرف گانفا به شانه هم اعمال میشود.
چگونه این ترکیب را اعمال کنیم
توضیح میدهم که چگونه دو روش اول را اعمال کنیم.
زمانی که با آنها احساس راحتی میکنید، هماهنگی را بررسی کنید.
به طرق مختلف از آن استفاده کنید و مراقب باشید.مقاله mm1 صفحه75
مرکز ماساژ ازگل
مرکز ماساژ ازگل
ادامه مقاله ماساژ
پشت، استخوان خاجی و مفصل ران را با استفاده از ساعد خود باز کنید،
کف دست، پاشنه کف دست شما، بزرگ یا کوچک از EMI میباشد .خدمات ماساژ ازگل
از هر چیزی که احساس راحتی بیشتری داشته باشید استفاده کنید. ساعد دست
برای کار کردن بر روی ماهیچههای بزرگ از قبیل: ماساژ
عضله سرینی استفاده می شود.
از طرف دیگر با دست دیگر خود استفاده کنید و به تدریج کار کنید
در امتداد کانال مثانه از ناحیه BL۳۶
به طرف BL۶۰ بروید و بعد دوباره به بالا نگاه کنید. شما میتوانید …ماساژور در منزل ازگل
همچنین روشهای دیگر را نیز ، با استفاده از آن
در قسمت پایین کمر ، استخوان خاجی و ران اعمال کنید .
پاها را پایین آورید.مرکز ماساژور ازگل
بکاربردن برای خط میانی شکم و معده در طول پا
پای بیمار را کمی تکان دهید به طوری که شست پای آنها به گونهای است که
به داخل و به درون آن اشاره میکند. یک
دست را روی شکم قرار دهید که میتواند
به طرق مختلف به کار گرفته شود . میتوانید از کف دست تان استفاده کنید
و یا ساعد خود را روی نقاط شکمی اصلی قرار دهید و یا میتوانید
از انگشت شست و یا انگشت میانی خود برای تحریک شکم استفاده کنید.
در حالی که یک دست ، روفا را به شکم وصل میکند،
دیگری از گافا به روی نصفالنهار شکم از ST۳۱ گرفته تا ST۴۱ استفاده میکند.
همچنین این امکان وجود دارد که به قسمت مرکزی شکم نیز اعمال شود. ماساژ در منزل ازگل
به عنوان مثال، در طول کانال معده، و برای به کار بردن
روفا به نقاط دور در پای خود اشاره میکند.مشهد7 خراسان98
درخواست برای باسن و شانه
با کف دست، و ساعد خود به کار خود مشغول شوید.
پس روش را عوض کنید و به کار ببرید تا
به طرف دیگر راه پیدا کرد.مشهد6 خراسان98
تاثیرات درمانی
گانفا و روفا میتواند برای بیرون کردن باد مرطوب
سرد کردن، محکم کردن شکم و اسپلین، هماهنگ کردن مورد استفاده قرار گیرد .مقاله mm1 صفحه75
مرکز ماساژ گیشا
مرکز ماساژ ازگل
مرکز ماساژ گیشا
ادامه مقاله ماساژ
من این کار را کردهام
برخی از ترکیبات کلاسیک که غالبا در دپارتمانهای تیونا بکار گرفته میشوند،
در چین، برخی از انواع این آثار کلاسیک، و چند ترکیب که من ماساژ
همکارانم و من اغلب از آنها استفاده میکنیم و در عمل بسیار مفید واقع شدهاند.خدمات ماساژ گیشا
این تکنیکها عبارتند از :
1.گانفا و روفا
2.گانفا و آنفا یا یافا
3.گانفا و پایفا
4.گانفا و یی ژان تیوفا
5.گانفا و تیوفا
6.ساعد روفا و نیشگون گرفتن
7.ساعد روفا و جی دیانفا
8.پای فای شل و چنگ زدن
9.آنفا و نوفا
10.جاروب کردن و پایفا جافا
11.پایفا جافا و جی دینفا
1.گانفا و روفا
کاربرد بالینی و اثرات درمانی
جایی که ترکیب بدن را اعمال کنید
این ترکیب بسیار انعطافپذیر است و میتواند به بیشتر قسمتهای بدن اعمال شود.ماساژور در منزل گیشا
این روش عموما به روشهای زیر اعمال میشود:
1.اعمال یکروش به عقب، استخوان خاجی
و باسن و پشت پاها
در امتداد کانالهای شکم/ مثانه .مرکز ماساژ تهران خراسان97
2.اعمال یک
تکنیک به شکم و پای دیگر را در کنار کانال معده.
3.با یک دست تکنیک را امتحان کنید
و روش دیگر برای شانه با
دست دیگر انجام میشود.4.بهکار بردن
یک دست و با یک دست به نقطهای دیگر متصل کنید
انگشت شست و یا انگشت میانی را با دست دیگر
یک کانال یا بخشی از یک کانال را به دست بگیرید.
چگونه این ترکیب را اعمال کنیم
در زیر مثالهایی از این که چگونه می توان از سه روش اول استفاده کرد
در بالای چهار روش کاربرد ذکر شده است. مرکز ماساژور گیشا
خودش حرف میزند. با این روشها کار کنید تا زمانی که احساس کنید یاد گرفته اید.
سپس آزمایش را امتحان کنید و دیگر راهها را کشف خواهید کرد. ماساژور درمنزل گیشا
با استفاده از پشت، استخوان خاجی و مفصل ران
از پشت ساق پا پایین آیید.مشهد7 خراسان97
یک طرف از بیمار را بگیرید و این تکنیک را به کار ببرید.مقاله mm1 صفحه74
مرکز ماساژ فرشته
مرکز ماساژ فرشته
ادامه مقاله ماساژ
تکنیکهای هماهنگ
تکنیکهای هماهنگ اساسا دو تکنیک متفاوت، پایه و اساسی هستند.خدمات ماساژ فرشته
هم زمان اعمال می شوند تا دو قسمت بدن را تحریک کند . ماساژ
.به مالیدن شکم خود و نوازش سر خود فکر کنید. در حدود ۷۰ درصد از
درمانهای شامل هماهنگ کردن دو تکنیک به نوعی میشود.
من چندین همکار دارم که همین کار را میکنند. این عمل بسیار موثر و عملی
روش کار کردن است .ماساژور در منزل فرشته
تیونا میتواند وقت گیر باشد؛ باید برای مدت طولانی استفاده شود.
کافی است تا فرکانسهای خاص خود را که به آنها نفوذ کرده اند،
ویژگیهای درمانی برای پدیدار شدن را دارا باشند. همکاری با دو تکنیک همزمان
به این معنی که شما میتوانید به طور همزمان ن کار کنید، به عنوان مثال
کار کردن بر روی یک منطقه محلی مانند قسمت پایین کمر با یک دست و در دور
از نقاطی است که روی کانال مثانه در ماهیچه با دست دیگر قرار دارد.مرکز ماساژور فرشته
در یک تمرین مدرن غربی، اگر شما بر روی خودتان کار میکنید،
بیمار فقط دو هفته یکبار میتواند بگوید، کار کردن با این روش به این معنی است که شما
میتوانید بیشتر در به حداکثر رساندن استفاده از زمان درمان را پوشش دهید.
در تئوری، تا زمانی که شما میتوانید این تکنیکها را به راحتی انجام دهید ، میتوانید
هر دو تکنیک با هم: یک تکنیک پایه با یک تکنولوژی مرکب
، دو تکنیک اصلی یا دو تکنیک ترکیبی را هماهنگ کنید. ماساژ در منزل فرشته
همانطور که بیشتر به دست میآورید
اعتماد به نفس و تجربه کار با تیونا خواه کشف و توسعه خواهد کرد
ترکیبات موثر و مورد علاقه خود را انتخاب کنید. وقتی احساس امنیت میکنید
من تشویق میکنم شما میتوانید با ترکیبات مختلف آن را امتحان و آزمایش کنید.
احتمالات و تغییرات زیادی وجود دارد.
در این بخش ۱۱ تکنیک هماهنگ را توصیف خواهم کرد.
مرکز ماساژ جنت آباد
مرکز ماساژ جنت آباد
ادامه مقاله ماساژ
دستها را بر روی ناحیه قرار دهید تا تحت درمان قرار بگیرند؛ به طور کامل در تماس باشید.خدمات ماساژ جنت آباد
هیچ فشاری را اعمال نکنید. حرکت را از طرف خود
بازوها انجام دهید و مچ دست تان را کاملا آزاد و نرم نگه دارید. ماساژ
دستهایتان را عقب و جلو حرکت دهید.
سپس به شکل سریع و سبک به داخل باز میگردند.ماساژور در منزل جنت آباد
برای گرم کردن یک نفر وقتی هوا سرد است باید آنها را گرم کنید.
در یک منطقه از قبیل بالا به عقب
سرعت خود را به تدریج کم و پس از آن را جاروب کنید.مرکز ماساژور جنت آباد
دستهایتان را به سمت پایین و محکم به سمت هدف حرکت دهید
چیزهایی را که از دست دادهاید پاک کنید. شما می توانید مثل این کار را
در یک منطقه یا در طول یک کانال، بارها و بارها
به صورت مکرر انجام دهید و سپس با سرعت دور شوید.
کاربرد بالینی و اثرات درمانی
جایی که این تکنیک را روی بدن اعمال کنید
این تکنیک مرکب بسیار رایج
کمر و شانهها و ناحیه کمری
دور کمر است. چند تن از همکارانم و من استفاده میکنیم
دور زدن و جاروب کردن تمام قسمتهای قفسهسینه و پایین
یانگ کانال دستها و پاهایش را نشان میدهد.
تاثیرات درمانی
جاروب کردن یک تکنیک پراکنده است که
اغلب در انتهای یک درمان برای پراکندگی عمومی
و در طول درمان بعد از کاربرد
تکنیکی که تحریک شدید عمیق را تولید میکند ،بکار میرود .ماساژ در منزل جنت آباد
از آن برای بیرون راندن باد و پراکنده کردن سرما استفاده میشود.
برای روشن کردن ریهها استفاده میشود
برای گرمکرن سینهها وکانال واز بین بردن درد استفاده می شود.
کاربردهای رایج
* جاروب کردن آن قدر نیروبخش هست که
برای بیمارانی که احساس خستگی و ضعف میکنند استفاده می شود.
من اغلب اوقات
پایان درمان برای از بین بردن عوامل بیماری زای آزاد و آنهایی که
مشکلاتی مانند سرفه، خفه کردن سینه، خسخس کردن و
آسم، دارند استفاده می کنم.مقاله mm1 صفحه71
مرکز ماساژ یوسف آباد
مرکز ماساژ یوسف آباد
ادامه مقاله ماساژ
به آرامی شروع کنید و به تدریج سرعت و فشار خود را افزایش دهید.
اعمال خود را تا زمانی که بیمار احساس درد میکند، ودرد را تحمل می کند اعمال کنید.خدمات ماساژ یوسف آباد
کاربرد بالینی و اثرات درمانی
جایی که این تکنیک را روی بدن اعمال کنید ماساژ
فشار به بر آمدگی سابکلاویکیولار اعمال میشود.
زمانی که آن را به بر آمدگی سابکلاویکیولار اعمال میکنید، بایستید و یا در سر بیمار بنشینید.ماساژور در منزل یوسف آباد
که در هر دو طرف خوابیده و در هر دو طرف کار میکند.
تاثیرات درمانی
*هل دادن ، فشار دادن، فشار دادن
یک توانایی قدرتمند برای پایین رفتن از کی هست،
به خصوص برای کی شکم.مرکز ماساژور یوسف آباد
*در هر دو بروامدگی
حرکت به دنبال کی ، احساسات و درد در سینه،
مالیخولیا، و شکم به کار گرفته میشود.
*در حرکت مفاصل زانو، انقباض عضلانی
روی پوست کانال مثانه اثر میگذارد و درد و حرارت را کم میکند.
*اعمال هر سه ناحیه برای هماهنگ کردن کی و خون.
کاربردهای رایج
*فشار دادن میتواندبه عنوان بخشی از درمان
سرفه، تنگی نفس ، محدود
احساساتی در سینه، به سختی نفس کشیدن
حفظ بلغم به کار رود.
*میتواند در درمان سکسکه، آروغ زدن،
تهوع، استفراغ، درد شکم بکار برد.
*برای پایین کمر، کمری ، درد به همراه
مسیر عضلات کانال مثانه و
مهار حرکات مفصل زانو از آن استفاده کنید.ماساژ در منزل یوسف آباد
*همچنین میتوانید از آن به عنوان بخشی از درمان برای
به خاطر گرما در خون و برای
بیماریهای تبآلود و برای پاک کردن گرما استفاده کرد.
2.جاروب کردن یا حرکت تند و سریع
جاروب کردن با کف دست و انگشتان یک دست یا هر دو دست اعمال میشود.مشهد7 خراسان92
کلید کار این است که
بسیار آرام و سست، به خصوص در مچ دست تان
مفاصل آرنج اقدام کنید. کف دست و انگشتان یک یا هر دو را بگذارید.مقاله mm1 صفحه71
مرکز ماساژ گاندی
ادامه مقاله ماساژ
تاثیرات درمانی
نیشگون مرتعش یک تکنیک پراکنده است که میتواند
عمیقا به نفوذ خود ادامه دهد. از آن به طور عمده برای این کار استفاده میشود ماساژ
در حالی که هم در حال متلاشی شدن و هم در حال حرکت است.خدمات ماساژ گاندی
آن برای نرم کردن و شکستن
چسبندگی، جرم، و گرم کردن
لایروبی کانالها استفاده میشود .
کاربردهای رایج
*میتوانید از آن برای درمان مشکلاتی نظیر
گلوی سنگی، احساس سنگینی در سینه،
، دردهای مالیخولیایی استفاده کنید.ماساژور در منزل گاندی
*معمولا برای درمان نقاط گردن
گلو برای گردن بد، سفتی عضلات کانال،
حرکت گردن محدود، مشکلات صدا و درد
گلو و عدم تعادل تیروئید استفاده میشود.مرکز ماساژ در گاندی
*نیشگون مرتعش میتواند برای بافت زخمی مورد استفاده قرار گیرد.
*از آن برای آسیبهای ناشی از ضربه و ضربه روحی ،
تورم مفاصل و ایستایی خون استفاده کنید.
در تجربه من این یک ترکیب بسیار مفید است
این تکنیک در درمان بیماریهایی مثل فیبروئید و کیست تخمدان به کار گرفته شود. من …
به کرات از آن برای تحریک نقاط آمیختگی استفاده میکردم.
از آن به عنوان بخشی از درمان
اختلالات قاعدگی مانند ، قاعدگی نامنظم
قاعدگی مداوم و قاعدگی شدید نیز استفاده می شود.
تکنیکهای ترکیبی دیگر
دو تکنیک مرکب دیگر هم وجود دارد که معمولا در عمل به کار میرود عبارتند از :
1.فشار و هل دادن
2.جاروب کردن یا حرکت تند و سریع
1.فشار و هل دادن
فشار – با نوک میانی اعمال میشود،
شاخص و انگشت سبابه بیشترین تاکید بر روی
انگشت میانی قرار دارند.
آرام باشید ، نفس خود را در سینه و انرژی را در زمین خود فرو کنید.
مفاصل دور انگشتان شما را کمی تکان میدهد.ماساژ در منزل گاندی
انگشت میانی خود را باز کنید. کار را
با هل دادن و فشار دادن به جلو و پایین رفتن،
و به طور متناوب و از یک طرف به دو طرف متمایل کنید.مقاله mm1 صفحه70
مرکز ماساژ سوهانک
مرکز ماساژ سوهانک
ادامه مقاله ماساژ
و در امتداد کانالهای اولیه ساق پا شکم و اسپلین ها و کانالهای بازو آن ماساژ
ریه اعمال می شود.خدمات ماساژ سوهانک
آن را می توان در درمان سندروم بی ، سندروم حاد و صدمات روحی به کار برد.
4.نیشگون مرتعش
دو روش رایج برای استفاده از این روش وجود دارد:
1.استفاده از یک انگشت یا انگشت شست
۲.استفاده از کف دست و یا برجستگی بزرگ
به کار بردن نیشگون مرتعش با استفاده از یک انگشت یا انگشت شست
از هر کدام از نوک انگشت میانه خود ، شاخص و وسط استفاده کنید
انگشت یا انگشت شست خود را نشان دهید .ماساژور در منزل سوهانک
انگشت یا انگشت خود را بر روی نقطه یا محل قرار دهید تا تحت درمان قرار گیرد.
و کف خالی
دست را کنار آن دراز کنید. انگشت یا انگشت شست را بالا نگه دارید
مفصل دوربرد میان انگشت شست و سبابه کاغذ
دست شما قرار دارد .
کمی فشار وارد کنید
با انگشت یا انگشت خود اشاره کنید و سپس در همان نقطه بمانید
عمق، شروع به استفاده از نیشگون مرتعش در عین حال
به کار گرفته شود.مرکز ماساژ در سوهانک
به کار بردن نیشگون مرتعش با استفاده از کف دست یا برجستگی بزرگ
شما میتوانید از مهمترین و یا برجسته ترین قسمت دست استفاده کنید،
پاشنه کف دست و یا کف دست را بسته به دستگاه
باید تحت درمان قرار دهید. از هر کدام که راحتتر باشید استفاده کنید .
دست خود را بلرزانید پشتیبان اضافی، دست غیر غالب خود را در بالا قرار دهید.
کاربرد بالینی و اثرات درمانی
جایی که این تکنیک را روی بدن اعمال کنید
با انگشتها و یا انگشت شست
اصولا برای تحریک نقاط و کار مستقیم مورد استفاده قرار میگیرد
برای کار بسیار مفید است
بر روی نقاط گردن و گلو قرار دهید. ماساژ در منزل سوهانک
ارتعاش با استفاده از بخشهای مختلف
کف دست به طور معمول به پشت، شانهها،
مفصل ران، دنده، سینه و شکم اعمال می شود.مقاله mm1 صفحه70
مرکز ماساژ دروس
مرکز ماساژ دروس
ادامه مقاله ماساژ
3.نیشگون گزنده
نیشگون گزنده با نوک انگشت شست به کار میرود
اما نه ناخن، که به پوست لطمه بزند.خدمات ماساژ دروس
میتوانید از هر انگشت شماری از انگشتان شست استفاده کنید. ماساژ
برای مثال، اگر شما یک نکته را تحریک میکنید
در منطقهای با ماهیچههای بزرگ مثل شانهها
یا ران، شما باید از تمام انگشتان خود استفاده کنید، در حالی که
اگر روی دستها یا پاهای خود کار میکنید
تنها نیاز به استفاده از شاخص و احتمالا وسط
انگشت است.ماساژور در منزل دروس
به نقطهای که میخواهید با نکات تحریک کنید فشار وارد کنید
انگشت شست تان را بردارید.
حرکت دایرهای به آرامی و به تدریج
شدت و سرعت را افزایش دهید.
تا زمانی که بیمار درد خود را احساس کند
احساسی که در زمان و گاهی در طول کانال وجود دارد .مرکز ماساژ در دروس
کاربرد بالینی و اثرات درمانی
جایی که این تکنیک را روی بدن اعمال کنید
که به نقاط و کانالها اعمال میشود.
تاثیرات درمانی
نیشگون گرفتن در اصل در یک خط محرک است .
از آن برای تحریک رفتار استفاده میشود
، و آن را بسیار متنوع میسازد.
آن در سطح وی تحریک میشود و در صورت استفاده از آن
بطور مرتب مرتب میتواند وی را تقویت کند. برای اینکه از آن استفاده میشود
در نقاطی که به کانالهای اولیه نفوذ میکنند
و به یینگ چی متصل میشود و میتواند برای هماهنگی بین یین و یانگ به کار رود.
اگر در طول مسیر یک کانال اعمال شود میتواند
تا مجاری و کانالها را لایروبی کرده و جریان کی و خون ترویج نماید.مشهد6 خراسان91
کاربردهای رایج
بسته به نوع انتخابشده ” نسخه، نیشگون گرفتن ”
میتواند به عنوان بخشی از درمان برای هر ژانگفو مورد استفاده قرار گیرد.ماساژ در منزل دروس
عدم هماهنگی روش طب سوزنی را ایجاد کنید.
این کار به تقویت کی در صورت اعمال منظم کمک خواهد کرد .مقاله mm1 صفحه69